Двенадцатый номер журнала «60 лет не возраст» за две тысячи двадцать второй год посвящён приближающимся праздникам.

В номере:

– Постоянный автор журнала Наталья Каркачёва раскрывает перед читателями свои секреты семейной встречи Нового года, которые делают праздничные дни душевными и приятными. Итак, «Мой новогодний ритуал» (страница десять).

–  Когда события жизни выходят из-под контроля, пугающих и тревожных новостей становится слишком много, люди порой теряют уверенность в себе и завтрашнем дне. Автор Татьяна Абрамова призывает «Будем спокойнее!» (страница восемнадцать). В своей статье она объясняет, чем опасен стресс, и как в домашних условиях, с помощью доступных приёмов преодолеть его негативное влияние на психическое и физическое здоровье.

– С этой проблемой сталкиваются в основном жители крупных городов, которым приходится проводить большую часть жизни в условиях яркого искусственного освещения. Последствиями этого может стать ряд коварных и грозных заболеваний. Александр Григорьев, автор публикации «Уберечься от светового загрязнения» (страница сорок два) подсказывает, что можно сделать, чтобы свести негатив к минимуму.

– Вам, наверное, приходилось сталкиваться с тем, что какие-то места, где доводилось бывать, оказывали на вас благотворное, целительное воздействие, а другие словно лишали последних сил. И это не просто субъективные ощущения! Оказывается, найдя особые уголки, в которых вы будто бы заряжаетесь жизненной энергией, можно улучшить и исправить судьбу, влияя на обстоятельства, складывающиеся вокруг вас. Итак, прислушайтесь к своей интуиции и отправляйтесь на поиски! «Найдите своё место силы» (страница шестьдесят шесть).

Конечно же, в этом номере вас ждут и другие материалы, касающиеся лечения различных заболеваний, организации правильного питания и раскрывающие личный опыт достижения долголетия читателей журнала. А мы поздравляем вас с наступающими новогодними праздниками и завершаем этот обзор поэтическими строками из продолжающейся публикации доктора Надежды Балахоновой «Дальше будем жить»:

Уют новогодних игрушек

Мне нравится слово «уютно».

В нём мягкая зимняя снежность.

И лучик ласкает как будто -

Закатного солнышка нежность.

Из веток сосновых букеты

С тропинки подобраны в парке.

Подарки пока что – секреты.

И цвет мандариновый яркий.

Не будем менять мы традиций

И ёлку поставим, как прежде.

Живут в ней любимые лица

И светят гирлянды надеждой.

Уют новогодних игрушек -

Чем старше, тем сердцу милее.

Пусть эта моя говорушка

Вас тоже немного согреет.

Одиннадцатый номер журнала «60 лет не возраст» за две тысячи двадцать второй год предлагает вам:

– Достичь долголетия в отличной физической форме. А поможет вам в этом статья психолога Ирины Лапшиной «Успех определяется правильной целью» (страница шесть)

– Принять участие в Парижском полумарафоне. Для этого вам совсем не нужно отправляться в другую страну! Село Париж под Челябинском – к вашим услугам! «Приезжайте в наш Париж!» (страница девять)

– Узнать слагаемые, дающие в сумме возможность заглянуть как можно дальше в будущее. Радость, работа, движение, разумная диета – они помогут вам начать новую жизнь прямо сейчас. «Хочу жить долго» (страница двенадцать)

– Получить информацию о новых штаммах вируса, вызывающего так называемый ковид, а также научиться справляться с симптомами этого заболевания домашними средствами. «Ковид после ковида» (страница восемнадцать).

Кроме этого вас ждут материалы:

– «Дискинезия  жёлчного пузыря» (страница двадцать четыре) – продолжение публикации;

– «Туберкулёз в пожилом возрасте» (страница тридцать) – как протекает это заболевание у пациентов старше шестидесяти лет, как они могут помочь себе с помощью лечебной гимнастики и диеты;

– Жировики сами по себе не опасны, но избавить от них может только хирург. В каких случаях стоит обращаться в больницу, а в каких операцию делать не будут, расскажет кандидат медицинских наук Людмила Лявданская. «Удалять ли липому?» (страница тридцать шесть);

–  Ни для кого не секрет, что крепкий иммунитет очень важен для нашего здоровья и долголетия. А знаете ли вы, от какого органа он зависит? Нет? Тогда читайте статью «Тайны вилочковой железы» (страница сорок один);

– Дыхание – один из многих факторов, влияющих на устойчивость к болезням и стимулирующих долголетие. Казалось бы, этот навык появляется у всех в первые секунды после рождения, но, тем не менее, зачастую мы дышим неправильно. А как это делать с пользой, вам подскажет публикация «Правильное дыхание – залог здоровья» (страница пятьдесят два);

– Также в этом номере продолжается материал «Какова конституция вашего тела» (страница пятьдесят шесть) о взаимосвязи типов телосложения, темперамента и склонности к тем или иным заболеваниям;

– Чтобы деменция была не страшна, тренируйте свой мозг. В этом вам поможет рубрика «Разминка для ума» – необычные задачки и вопросы на смекалку;

– А рубрика «Этюды о долгожителях» и её бессменный автор Николай Пересадин познакомят вас с необыкновенным человеком, всемирно известным учёным, терапевтом, гематологом, как называют его пациенты, «врачом от Бога». «Андрей Воробьёв: концентрат человеколюбия» (страница семьдесят три).

Журнал «Шестьдесят лет не возраст» номер десять за две тысячи двадцать второй год.

Краткий обзор номера:

- Страница пять, «Позитив и негатив – две чаши бытия?» Этим вопросом задаётся автор статьи, Герман Арутюнов. Непредвзято и честно рассматривая все плюсы и минусы позитивного и негативного мышления, он делает интересный вывод…

- Страница, тридцать, «Когда сердце работает с перебоями». Кандидат медицинских наук Лариса Геня, отвечая на вопросы читателей, подробно рассматривает причины возникновения сердечных аритмий, их разновидности и методы лечения.

- Страница тридцать пять, «Чтобы зрение улучшилось». Читательница журнала предлагает простое, но действенное упражнение для тренировки глазных мышц.

- Варикоз – не приговор! Конечно, если случай запущенный, то поможет только хирург, но, чтобы до этого не дошло, автор статьи «Как я борюсь с варикозом», страница тридцать шесть, советует следовать простым правилам, оставаясь подвижным и бодрым.

- Как правильно организовать у себя дома хранение необходимых лекарств и средств первой медицинской помощи, вы узнаете из публикации «Аптечка всегда под рукой», страница сорок.

- Оказывается, делая физические упражнения мысленно, можно достичь неплохих результатов! Конечно, это не повод лениться, но, если активные тренировки по какой-либо причине невозможны, занимайтесь в уме! Как это делать, рассказывает материал Татьяны Борисовой «Мышцы тренирует… воображение», страница сорок шесть.

- Следующая статья «Стук-стук, и тело будет здоровее!», страница пятьдесят два, познакомит вас с оригинальной методикой массажа, постукиванием мешочком с крупой.

- В рубрике «Этюды о долгожителях» очередной рассказ Николая Пересадина о творческих людях, проживших долгую, активную, плодотворную жизнь. «Один из Кукрыниксов», страница семьдесят два. О судьбе советского художника Николая Соколова, входившего в знаменитое творческое объединение.

Журнал «Шестьдесят лет не возраст» номер девять за две тысячи двадцать второй год.

Краткий обзор номера:

- Хотите узнать, как избежать развития такого заболевания как сахарный диабет? Статья Татьяны Кравец «Преддиабет – это сигнал к действию» (страница десять) подскажет вам, что стоит изменить в своей жизни, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Также в статье вы найдёте вопросник для самотестирования.

- Зачастую люди жалуются на повышенное артериальное давление, но его противоположность бывает порой не менее болезненна. Что такое артериальная гипотония,  какие значения тонометра свидетельствуют о ней, можно ли помочь себе, изменив пищевые привычки, и о важности прогулок и качественного сна вы узнаете из материала «У моей жены гипотония» (страница шестнадцать).

- Продолжение публикации Людмилы Горяйновой «Что такое неврозы?» (страница двадцать два). Вас ждут полезные советы, как осознать причину невроза, переключиться с неприятностей на положительные эмоции, какие травяные сборы помогут гармонизировать душевное состояние.

- Многим кажется, что с наступлением пожилого возраста неизбежны ухудшение памяти, ясности ума, но это  - заблуждение! На самом деле, по последним научным данным, мозг пожилого человека вполне способен на творчество, его нейронные связи работают быстрее, но для этого нужно… А вот что – вам расскажет материал Татьяны Абрамовой «Деменцию можно предотвратить» (страница двадцать шесть).

- Такое заболевание суставов как бурсит серьёзно осложняет жизнь, мешая нормально двигаться, работать. О причинах его возникновения, о пользе физических упражнений, даже через боль, о том, как способна помочь народная медицина, вы узнаете из статьи Людмилы Лявданской «Колено горничной» и «солдатская пятка» (страница тридцать два).

- Наверное, многие знают, что не все лекарственные препараты можно сочетать. А знаете ли вы, что некоторые из них нельзя принимать вместе с определёнными соками, овощами и иными продуктами? Чтобы не допускать ошибок, читайте материал «Пища, несовместимая с лекарствами» (страница сорок четыре).

- Один из читателей журнала, Александр Николаевич Чернов, потерявший голос из-за ковида, делится личным опытом, как с помощью специальных упражнений восстановить дыхание. Его действия комментирует преподаватель цигун Галина Сухарева. Итак, «Осенняя гимнастика для лёгких» (страница сорок восемь).

- Не только таблетки, микстуры и мази помогают человеку в борьбе с различными заболеваниями. Нашими верными друзьями и защитниками здоровья можно назвать привычные всем овощи. Капуста, картошка, свёкла, морковь, лук, помидоры, огурцы – вот основа правильного питания. Подробнее об этом в статье «Аптека на столе» (страница пятьдесят четыре).

- Может быть, вы встречали на аптечных полках различные бальзамы Караваева, а кто-то из вас, возможно, лечился ими? Настоящий народный целитель, подвижник, человек редкостного дара – его биография поразительна. Об этом незаурядном исследователе и пропагандисте здорового образа жизни рассказывает Николай Пересадин в материале «Виталий Караваев. На пути в вечность» (страница семьдесят два).

Журнал «Шестьдесят лет не возраст» номер восемь за две тысячи двадцать второй год.

Как всегда в номере вас ждут советы врачей, психологов, а также рассказы читателей журнала.

- Реально ли в любом, даже в достаточно солидном возрасте сохранять молодость тела, духа и разума? Кто такие «молодые старшие»? Как избежать деменции в пожилые годы? Обо всем этом и не только материал «Я мыслю – значит, я живу» (страницы пять – девять) и публикации на тему в последующих номерах журнала!

- Автор следующей статьи «Мои шаги к здоровью» (страницы десять – тринадцать) Галина Щапова делится с читателями личным опытом преодоления душевных переживаний, влекущих за собой физические недуги.

- После шестидесяти пяти лет «Движение без боли» становится недостижимой мечтой для многих. Болят шея, руки, ноги… Как ни странно ключ к здоровью в этом случае – движение! Грамотно подобранный комплекс физических упражнений плюс массаж вернут вам радость активной жизни. Подробнее читайте на страницах четырнадцать – восемнадцать.

- По многочисленным просьбам читателей редакция журнала объясняет, в чём польза для организма жирных кислот и как восполнить их нехватку. Об этом – материал «Омега три и наше сердце» (страницы девятнадцать – двадцать три).

- Поразительно, но факт! Некоторые внушаемые люди могут серьёзно заболеть и даже привести себя к летальному исходу в результате эмоциональных переживаний! Кандидат медицинских наук Людмила Горяйнова расскажет вам о том, «Что такое неврозы», как они развиваются, и в чём польза аутогенных тренировок (страницы двадцать четыре – двадцать семь).

- Публикация «Приседания и «шалтай-болтай» (страницы тридцать два – тридцать пять) научит вас правильно выполнять физические упражнения на свежем воздухе, чтобы сохранить здоровье двигательной системы и всего организма в целом.

- Для желающих удержать или вернуть молодость тела и излечиться от многих недугов верным помощником была и остаётся целебная глина! В чём её польза, как правильно проводить оздоровительные процедуры, вы узнаете из статьи «Глина не устарела» (страницы тридцать шесть – сорок).

- Этот кустарник не только неприхотлив и внешне красив, но и даёт превосходные, вкусные и полезные ягоды! При каких заболеваниях он помогает и как правильно готовить целебные настои и отвары, вы узнаете из публикации бессменного автора журнала Наталии Каркачёвой «Барбарис: вкусно и полезно» (страницы сорок один – сорок четыре).

- Одни любят каши с детства, другие – считают чем-то несерьёзным и даже вредным. Кто прав? Разобраться в этом поможет статья «Лучшее блюдо – каша» (страницы пятьдесят два – пятьдесят шесть), из которой вы узнаете, в чём польза круп и научитесь правильно их готовить.

- Перед многими женщинами старше шестидесяти встаёт вопрос: что лучше – продолжать работу по профессии или посвятить себя дому и внукам. Принять взвешенное решение в данном случае вам помогут советы психолога Анны Бариновой в публикации «А я хочу работать!» (страницы шестьдесят – шестьдесят пять).

- Любителям литературы будет интересна статья «Создатель «Овода» (страницы семьдесят три – семьдесят семь), о яркой и долгой жизни писательницы Этель Лилиан Войнич.

Приглашаем вас в нашу библиотеку! Здесь вы можете прочитать все статьи журнала «Шестьдесят лет не возраст»!

Журнал «Шестьдесят лет не возраст» номер семь за две тысячи двадцать второй год.

Как всегда в номере вас ждут советы врачей, психологов, а также рассказы читателей журнала.

- Есть такие потрясающие люди, которые любые жизненные сложности обращают себе на пользу. На обложке нынешнего выпуска журнала – фото одного из таких людей. Будучи на пенсии, имея ряд недугов, он преодолевает себя и обстоятельства жизни и уже установил несколько экстремальных рекордов! О своём поразительном опыте он рассказывает сам в статье «Молодость – это состояние души…» (страницы восемь – одиннадцать).

- Пришедший к нам в две тысячи двадцатом году ковид до сих пор не сдаёт позиции. Пульмонолог Владимир Соболев в материале «Почему возвратилась болезнь?» (страницы двенадцать – семнадцать) объясняет, как воздействуют на организм разные штаммы коронавируса, какие осложнения возможны в отдалённом периоде после перенесённого заболевания.

- В чём причина развития артроза у пожилых людей? Как помочь себе, если вам поставлен такой диагноз? Полезны ли травы, и какие именно сборы рекомендованы при воспалении и деформации суставов? Ответы на эти вопросы вы найдёте в публикации «Суставы можно сберечь» (страницы восемнадцать – двадцать три).

- Головная боль бывает разной. Статья «У моей Лизаветы - мигрень» (страницы двадцать восемь – тридцать три) рассказывает об одной из разновидностей – регулярной, упорной и изматывающей. Если вы тоже страдаете от этого недуга, вам пригодятся советы, как организовать свой режим дня, какие физические упражнения выполнять, какой диеты придерживаться.

- Публикация «Если у вас поллиноз…» (страницы тридцать четыре – тридцать девять) будет полезна аллергикам, страдающим во время цветения растений. Вы узнаете, как определить свой аллерген и предупредить болезненные проявления.

- «Что такое слабое сердце?» (страницы сорок – сорок четыре). В материале описаны восемь серьёзных проблем, которые мешают нормальной работе сердца. Если они возникают, это повод обратиться к кардиологу.

- Лето – прекрасная пора! Отдых, солнце… Но что делать, если этого солнца слишком много? Врач Александр Орлов в статье «Как защититься в жару?» (страницы сорок шесть – пятьдесят один) объясняет, в чём опасность теплового удара, рассказывает о первой помощи пострадавшим от повышенной температуры воздуха и мерах профилактики.

- Статья «Жизнь в шоколаде» (страницы пятьдесят два – пятьдесят семь) поведает вам историю этого лакомства. А ещё вы узнаете о его полезных свойствах, возможном вреде и научитесь правильно готовить десерты из шоколада.

- Межрёберная невралгия зачастую пугает человека яркостью и интенсивностью боли, которую принимают за инфаркт и другие грозные заболевания. Но на самом деле с этой болью можно справиться грамотно выстроенным комплексом физических упражнений. Их вы найдёте в материале «Схватила невралгия? Помогаем!» (страницы шестьдесят семь – семьдесят один).

Приглашаем вас в нашу библиотеку! Здесь вы можете прочитать все статьи журнала «Шестьдесят лет не возраст»!

Журнал «Шестьдесят лет не возраст» номер шесть за две тысячи двадцать второй год.

Как всегда в номере вас ждут советы врачей, психологов, а также рассказы читателей журнала.

Краткий обзор содержания:

Автор Лариса Геня в статье «Первая помощь при стенокардии» рассказывает о различном воздействии на человеческий организм нитратов, их видах, применении и побочных эффектах (страница девятнадцать).

Врач Людмила Лявданская делится знанием, как победить новый штамм коронавируса в публикации «Мой опыт лечения омикрона» (страница двадцать четыре).

Материал «Что такое дуоденит?» будет полезен тем, кому уже поставлен подобный диагноз. В нём вы найдёте хорошие фитотерапевтические рецепты, которыми можно с пользой дополнить медикаментозное лечение (страница тридцать).

Максим Камаев собрал большую коллекцию народных средств, способных помочь при различных проявлениях аллергий. Некоторые рецепты он предлагает читателям журнала в статье «И аллергия отступит…» (страница пятьдесят).

Наталья Михайлова знакомит читателей с растением, имеющим необычное имя и крайне полезные свойства! Итак, «Буквица всегда пригодится» (страница шестьдесят шесть).

Приглашаем вас в нашу библиотеку! Здесь вы можете прочитать все статьи журнала «Шестьдесят лет не возраст»!

Журнал «Шестьдесят лет не возраст» номер пять за две тысячи двадцать второй год.

Как всегда в номере вас ждут советы врачей, психологов, а также рассказы читателей журнала.

На обложке этого номера помещено фото человека, который абсолютно уверен: бессмертие возможно! Подробнее об этом читайте в материале Галины Сухаревой «Обещанное бессмертие» (страница пять).

Жизнь очень часто преподносит нам сюрпризы. Далеко не всегда – приятные. Как не сломаться под гнётом обстоятельств? Поможет музыка! «Мелодии для вашего здоровья» (страница десять).

Статья «Атеросклероз: «ржавчина на сосудах». Лариса Геня рассказывает о причинах, лечении и последствиях атеросклероза. Из статьи вы также узнаете о том, как выявляют это заболевание, и о принципах правильного профилактического питания (страница шестнадцать).

В материале «Здоров ли ваш язык?» Татьяна Абрамова рассматривает различные виды глоссита – воспалительного заболевания слизистой оболочки языка, его симптомы. А также даёт советы по лечению (страница двадцать восемь).

«Третий пик пиелонефрита» - беседа с врачом-нефрологом Н.В. Странниковым. Доктор рассказывает о возможностях современной диагностики, причинах развития, особой диете и фиторецептах лечения этого заболевания (страница сорок).

«Работаем пальчиками!» В материале собран опыт одной из читательниц журнала, которая с помощью упражнений пальчиковой гимнастики не только сохраняет красоту и здоровье рук, но и поддерживает в тонусе внимание и память (страница пятьдесят семь).

В кратком обзоре мы уделили внимание лишь некоторым материалам номера. Остальные публикации вы можете прочитать в нашей библиотеке!

Читайте в четвертом  номере журнала «60 лет - не возраст» за 2022 год:

Психологи утверждают, что улыбаться полезно в любом возрасте, ведь именно улыбка позволяет прогнать негативные мысли. Этой теме в апрельском номере журнала «60 лет – не возраст» посвящена статья «Улыбайтесь проблемам назло». Она приурочена к традиционному первоапрельскому Дню смеха и шуток. Но почему наши соотечественники, особенно пожилые люди, редко улыбаются? А ведь смех и улыбка – это не только хорошее настроение, это здоровье, это отнятые у болезней дни и годы жизни.

Неслучайно, когда мы искренне смеёмся, нормализуются сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию во время смеха улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов, лучше работают железы внутренней секреции. И выходит, правы те, кто называет смех уникальным лекарством.

Врачи уже выяснили: у тех, кто много смеётся, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней, то есть смех реально укрепляет иммунитет и нервную систему. Также установлено, что в восприятии юмора участвует весь мозг, следовательно, смешное уравновешивает деятельность обоих полушарий. Кроме того, когда человек смеётся, от мышц его лица идут импульсы, благотворно влияющие на нервную систему и работу мозга. И разумеется, во время интенсивного смеха в организме значительно снижается выброс «гормонов стресса», как результат – проходят плохое настроение и усталость.

Поэтому не стесняйтесь, смейтесь, если вам смешно. И даже если не смешно, а хочется плакать, всё равно смейтесь! Придумавшая систему естественного лифтинга лица швейцарская журналистка Бенита Кантиени призывает: «Просто поднимите уголки рта кверху независимо от того, есть ли у вас настроение смеяться или нет. Поверьте, уже через 60 секунд вы почувствуете себя лучше. Как только уголки поднимутся вверх, в мозг поступит сигнал: «счастье». И в ответ мозг начнёт, действительно, вырабатывать эндорфин, гормон, который способен очень мощно мобилизовывать защитные функции организма. И чем чаще мы будем улыбаться, тем меньше будем болеть.

Как заставить себя улыбаться, когда на самом деле вам не весело? Читайте об этом в статье.

В статье «Давление верхнее и нижнее» кардиолог Лариса Геня рассказывает о том, что такое систолическое и диастолическое давление, почему повышается или понижается давление и чем это грозит. Врачи делят гипертонию на систолическую и диастолическую в зависимости от того, какое давление повышается – верхнее или нижнее. Верхнее (систолическое) артериальное давление связано с работой сердца, с тем, насколько активно оно выбрасывает кровь в самый крупный сосуд – аорту. При подъёме верхнего давления выше 140 мм говорят об изолированной систолической артериальной гипертензии. Такое состояние ещё называют «гипертонией пожилых». Высокое систолическое давление – признак высокой нагрузки на сердце. Нижнее давление характеризует тонус сосудов. Поскольку почки вырабатывают гормонально активные вещества, которые поддерживают тонус сосудов, то неблагополучие в этом органе может приводить к диастолической артериальной гипертонии. При обезглавленной гипертензия резко снижается систолическое (верхнее) давление и одновременно повышается диастолическое (нижнее). Подробнее о том, почему возникают колебания давления, с чем они связаны и какое давление можно считать нормальным, можно узнать, прочитав статью Ларисы Гени «Давление верхнее и нижнее».

Бронхиальной астмой во всём мире ей болеют более 300 млн. человек. В статье кандидата медицинских наук Людмилы Горяйновой «Бронхиальная астма» рассматриваются причины этого заболевания, провоцирующие его факторы, его формы и признаки. Каждый больной имеет свои, сойственные только ему провоцирующие факторы (триггеры): к примеру болезни верхних и нижних дыхательных путей, физические перегрузки, неправильное питание и другие. Особое внимание пожилым людям, отмечает автор статьи, надо обратить на приём лекарств. В пожилом возрасте, к примеру, распространа непереносимость соединений ацетилсалициловой кислоты, к которым относятся все нестероидные противовоспалительные средства – аспирин, кардиомагнил, тромбоас, ибупрофен и другие. Важную роль в развитии заболевания играет и психологический климат в семье. В статье Горяйнова рассказывает поучительную историю своей пациентки, которую проблемы в семье привели к тяжёлому заболеванию астмой. И только восстановление нормальных отношений в семье позволило ей преодолеть болезнь. Из статьи кандидата медицинских наук Людмилы Горяйновой «Бронхиальная астма» можно узнать и о типах бронхиальной астмы, и о том, с какими хроническими патологиями сочетается астма у пожилых.

С возрастом мышцы мочевого пузыря слабеют. Из-за этого пожилые люди стараются реже бывать в публичных местах, отказываются от интересных поездок, излишне тревожатся, когда им приходится надолго отлучаться из дома. О том, как укрепить мышцы мочевого пузыря, рассказывается в статье Татьяны Абрамовой «Тренируем мочевой пузырь».

Слабость мочевого пузыря бывает и у женщин, и мужчин. Однако у женщин проблемы с мочеиспусканием возникают втрое чаще, особенно при перестройке организма в период климакса и в пожилом возрасте. Опытный терапевт Ирина Разумова при слабости мочевого пузыря, а также для её профилактики рекомендует выполнять специальные упражнения, укрепляющие мускулатуру мочевого пузыря, мышц таза и промежности. Особенно полезны упражнения, разработанные знаменитым американским хирургом и гинекологом Арнольдом Кегелем. При регулярных тренировках они могут вернуть мышцам необходимый тонус. От явлений «возбуждения» мочевого пузыря при волнении помогает избавиться комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц. Описание этих упражнений даётся в статье Татьяны Абрамовой. «Тренируем мочевой пузырь». В ней приводится и рецепт специального лечебного настоя для улучшения функции мочевого пузыря. Нужно смешать по 1 ст. ложке травы зверобоя, толокнянки, горца птичьего и коры дуба. 2 ст. ложки смеси заварить литром кипятка, настаивать до остывания, процедить и пить по несколько глотков настоя 3 раза в день во время еды.

С годами все органы нашего тела постепенно изнашиваются. Особенно чувствительна к возрастным изменениям пищеварительная система. И потому у пожилых людей нередко возникают нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Самый частый симптом – это, конечно, запоры. Но многих людей, наоборот, беспокоят поносы.

О нарушениях, приводящих к появлению диареи рассказывается в статье «Возникла диарея. Что делать?». Например, с годами у людей атрофируются некоторые железы желудка, нарушается выработка желчи, что способствует кишечных расстройств. Распространённая проблема в пожилом возрасте – недостаток фермента лактазы, из-за чего развивается непереносимость молочных продуктов, и употребление их вызывает метеоризм, боли в животе и жидкий стул. Подобные симптомы возникают также из-за нарушения баланса микрофлоры кишечника.

Понос может быть симптомом ряда хронических заболеваний ЖКТ. К ним относятся панкреатит, энтероколит, болезнь Крона и другие воспалительные процессы в кишечнике. Жидкие испражнения могут появиться при развитии злокачественных новообразований.

Работу органов пищеварительного тракта также могут нарушать гормональные дисбалансы. Многие удивятся, узнав, что виновником диареи могут быть и стрессы. Да, пожилые люди склонны к «медвежьей болезни» больше остальных. В случае сильного страха или иного эмоционального всплеска перистальтика кишечника у них усиливается, пища быстрее продвигается по нему, что и вызывает понос.

Ну а как предупредить и лечить диарею? Читайте об этом в статье в журнале «60 лет – не возраст».

Преподаватель системы цигун Галина Сухарева постоянно знакомит читателей журнала «60 лет – не возраст» с восточными техниками оздоровления. В апрельском номере она рассказала о даосском комплексе «даоинь», с выполнения которого рекомендуется начинать день. Вот несколько упражнений этого комплекса.

Проснувшись, минут пять полежите с закрытыми глазами. Осознайте, какое счастье: вы живёте, дышите, вы – проснулись! Такое спокойное и благожелательное настроение служит залогом успеха.

Соедините ладони обеих рук на уровне груди и интенсивно разотрите их друг о друга в течение нескольких секунд, чтобы они стали тёплыми. Ведь ладонь – наш лечебный «инструмент», так как на ней находятся биологически активные точки, связанные с разными системами организма.

Массаж ушей. Большим и указательным пальцами обеих рук промассируйте ушные раковины плавными движениями вверх-вниз (18 раз). После этого закройте уши ладонями. Указательными пальцами обеих рук слегка ударьте по затылку 3 раза. Дыхание равномерное.

Массаж ушных раковин активизирует расположенные на них биологически активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами. Постукивание по затылку рефлекторно тонизирует мозг, уменьшает головокружение и шум в ушах.

Растирание носа. Наружной стороной нижней фаланги большого пальца (для женщин – левой руки, для мужчин – правой) растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока он не разогреется. Затем массируйте нос по бокам от внутренних уголков глаза до ноздрей и обратно 18 раз. Массаж носа активизирует точки, энергетически связанные с сердцем, лёгкими и двенадцатиперстной кишкой.

Упражнения для глаз. Закройте глаза, расслабьтесь. Подушечками больших пальцев проведите, едва касаясь, по векам от наружных уголков глаз к внутренним (18 раз). Затем энергично проведите ими по бровям от переносицы к вискам (18 раз). После выполнения этих движений, не открывая глаз, поводите глазными яблоками вверх-вниз и вправо-влево (тоже по 18 раз).

Массаж век и бровей, а также движения глазного яблока способствуют укреплению зрения и активизируют нервную систему.

«Умывание» лица. Кончиками пальцев обеих ладоней проведите 18 раз сверху вниз по лицу, слегка нажимая, словно умываетесь. Такой лёгкий массаж кожи лица, воздействуя на биологически активные точки, снимает напряжение и гармонизирует энергетические потоки, связанные с мозгом.

Чтобы познакомиться со всем комплексом, читайте статью «Утро с комплексом «даоинь»» в апрельском номере журнала.

Об этом и многом другом вы узнаете из апрельского номера  журнала «60 лет – не возраст» за 2022 год, с которым можно ознакомиться в нашей библиотеке.

Читайте в третьем номере журнала «60 лет - не возраст» за 2022 год:

Полип в кишечнике

После 50-60 лет у некоторых людей в желудке и кишечнике обнаруживают полипы. Что они собой представляют? Об этом в статье «Полип в кишечнике» рассказывает кандидат медицинских наук Людмила Лявданская.

Щитовидная железа и сердце

Ведущая рубрики «Приёмная кардиолога» кандидат медицинских наук Лариса Геня в статье «Щитовидная железа и сердце» рассказала историю одной своей пациентки 50 лет. На приёме она жаловалась на боли в сердце. Ещё её беспокоили слабость, сонливость, зябкость, у неё ухудшилась память. Врач также обратила внимание, что лицо у женщины одуловатое, кожа бледная и сухая, и направила её на проверку уровня гормонов щитовидной железы, очень удивив этим пациентку. Между тем дисфункция щитовидной железы может самым серьёзным образом влиять на работу сердца. Женщина прошла лечение у эндокринолога, и после проведения гормональной терапии её перестали беспокоить боли в сердце. Подробнее о влиянии работы щитовидной железы на сердечно-сосудистую систему можно узнать из статьи кандидата медицинских наук Ларисы Гени «Щитовидная железа и сердце».

Целебные «мины» против ангины

Михаил Филонов, автор статьи «Целебные «мины» против ангины» часто болел ангиной. Так продолжалось до тех пор, пока опытный ларинголог не посоветовал его матери полечить сына соком алоэ. После этого лечения он поверил в целебную силу растений и со временем стал собирать рецепты фитотерапии.

Народная медицина предлагает множество методов лечения ангины на любой вкус – от компрессов и чаёв до полосканий и ингаляций. Они не только лечат заболевание, но и хорошо укрепляют организм. Например, прекрасные лечебные свойства имеет алоэ: оно подавляет жизнедеятельность и размножение патогенных бактерий, а также является довольно мощным биостимулятором. Соком алоэ, разведённым кипячёной водой, можно полоскать горло. А можно смешать его с мёдом и принимать по 1 ч. ложке 4-5 раз в день. При болях в горле отлично помогает и целебный настой гвоздики: 3-4 бутончика на стакан крутого кипятка, которым поласкают горло каждый час. Подробнее о способах лечения ангины можно узнать, прочитав статью Михаила Филонова «Целебные «мины» против ангины».

Что такое кератома?

У пожилых людей на открытых участках тела могут появляться коричневые пятна, которые постепенно становятся выпуклыми, шершавыми и бугристыми. Их называют старческие кератомы. По словам автора статьи «Что такое кератома?» онкодерматолога Анастасии Дуровой, опубликованной в третьем журнала «60 лет – не возраст» за 2022 год, кератомы чаще возникают у любителей много времени проводить на солнце. Это сигнал, что иммунитет кожи ослаблен и уже не справляется с воздействием агрессивной внешней среды. Специалисты также отмечают наследственный характер этих образований. Если хотя бы у двух ваших родственников в пожилом возрасте были такие образования, значит, они могут появиться и у вас. Значит, вам нельзя долго оставаться на солнце, а загорать лучше в рассеянной тени. Что ещё нужно знать о кератоме, вы прочтёте в статье онкодерматолога Анастасии Дуровой.

Яблоко в парафине: вредно или нет?

Ответ на такой вопрос читательницы публикует журнал «60 лет – не возраст» в своём мартовском номере.

Большинство из нас скажет, что технология обработки фруктов – это произведение сегодняшнего времени с его химизацией продуктов. Как ни странно, такая идея родилась давным-давно. Ещё в XII и XIII веках крестьяне Южного Китая покрывали собранные апельсины воском и паковали в деревянные ящики. Защищённые таким образом от порчи, обезвоживания и насекомых, плоды отправлялись в долгий путь на север, чтобы прибыть как деликатес на стол императора. В средневековой Англии продукты покрывали жиром, а в Америке в XIX веке хранили плоды в кладовых, покрывая их желатином, солью или сахаром.

Ну а сегодня фрукты покрывают как съедобными восками, так и искусственными материалами. Как отмечают и диетологи, и технологи, воски не наносят вреда организму, хотя и не усваиваются в нём, а просто проходят через пищеварительную систему. Однако многие производители и поставщики для удешевления технологии хранения и транспортировки используют искусственные средства покрытия плодов, приготовленные из продуктов нефтепереработки, например парафина.

Практически все блестящие, красивые импортные плоды, подлежащие долгому хранению, обработаны парафином. Мы можем обнаружить его на яблоках, грушах, сливах, продающихся в крупных гипермаркетах. Парафин хорошо защищает фрукты от процессов гниения. Считается, что это покрытие вреда человека не приносит, конечно, если производитель использовал разрешённый состав в допустимых нормативами количествах.

Эксперты не пришли к единому мнению: одни считают, что парафин и сам по себе, и за счёт содержащихся в нём консервантов отрицательно влияет на работу пищеварительного тракта. Другие говорят, что опасность парафина лишь потенциальная, ведь строгих доказательств его негативного влияния на человека не получено.

Однако большинство потребителей волнует, что в современных продуктах присутствует всё больше и больше синтетических веществ и добавок. И потому они хотят обработанные фрукты использовать в пищу только после полного удаления парафиновой плёнки.

Во-первых, как определить, покрыты ли яблоки парафином? Возьмите глубокую тарелку и залейте фрукт горячей водой (но не кипятком). Не пройдёт и 5 минут, как вы увидите на поверхности яблока целые хлопья парафина. Этим же способом можно избавиться от плёнки, покрывающей плоды. А ещё можно вымыть их с использованием соды. О других методах обработки читайте в статье в журнале «60 лет – не возраст».

Чудо любви

Публикация под таким названием привлечёт внимание многих читателей. Тем более, что в этой удивительной истории нет ни капли вымысла.

Врачи, которые много лет проработали в лечебных учреждениях, могут вспомнить случаи, когда тяжёлое течение болезни неожиданно принимало другой, счастливый оборот. Организм больного вдруг обретал недюжинный потенциал восстановления, и ещё вчера обречённый человек удивительным образом начинал поправляться. Какая мощная сила влилась в него? Наш постоянный автор Людмила Горяйнова приводит подобный поразительный случай из своей практики.

Об этом и многом другом вы узнаете из мартовского номера  журнала «60 лет – не возраст» за 2022 год, с которым можно ознакомиться в нашей библиотеке.

"60 лет - не возраст"-  приложение к журналу «Будь здоров!».

В наши дни 60 лет - возраст второй молодости. Не случайно 35% пенсионеров в России продолжают работать. Как поддержать физический тонус, сохранить активное мышление и творческий настрой? Об этом в журнале рассказывают опытные врачи, психологи, энтузиасты здорового образа жизни.

Журнал    будет полезен для всей семьи - мам, пап, детей, бабушек, дедушек.

Читайте в первом номере журнала «60 лет - не возраст»:

Покорители снежных вершин
Автор, любитель горнолыжного спорта, убеждает,что кататься на горных лыжах по силам и по карману многим пенсионерам.

Личный опыт моржа Пантюхина
Николай Пантюхин, изображённый на обложке
журнала, участвует в обсуждении темы закаливания
пожилых людей, оказавшейся ведущей в этом номере.

Мое настроение и я
Психолог убеждает, что человек при желании всегда может управлять своим эмоциональным состоянием.

Январский запор
После новогодних застолий у многих пожилых людей возникают проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Как их предупредить, рассказывает врач-гастроэнтеролог.

Усталость после ковида
Последние наблюдения за этой вирусной инфекцией показывают, что она поражает мозг. Отсюда и патологическая усталость переболевших. Её
механизмы рассматриваются в статье.

Мухи-космонавты помогут мужчинам
Об эксперименте, проводимом учёными Института ммедико-биологических проблем РАН.

Как защититься от метеопатии?
Врач разъясняет, при каких условиях возникают различные симптомы метеозависимости и даёт рекомендации по их профилактике.

Пролапс – не всегда болезнь
Врач-консультант, кардиолог отвечает на вопрос читательницы о пролапсе митрального клапана.

Опасный и безопасный фитнес
Главы из одноимённой книги известного врача-вертеброневролога и нейрохирурга Игоря Борщенко. Предлагаемая статья – о кардиофитнесе.

Аппендицит никуда не ушёл
Действительно, если в последнее время мало говорят о случаях заболевания аппендицитом, то это не означает, что их стало меньше. Особенно у пожилых.

Как моя бабушка лечила кашель

Читатель приводит эффективные народные рецепты против кашля и простуды.

Закаливание после 60

Разъяснение врача о достоинствах и недостатках холодового закаливания пожилых людей.

Гимнастика для бодрого дня

Комплекс утренней гимнастики, заряжающий человека энергией и стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта.

Чтобы сохранить красоту

Опытный косметолог даёт советы женщинам в возрасте, как правильно ухаживать за кожей.

Лекарства от грусти

Добрые и весёлые стихи Надежды Балахоновой .

Оскар Фельцман: одесский характер

Известный композитор – очередной герой рубрики «Этюды о долгожителях».

"60 лет - не возраст"-  приложение к журналу «Будь здоров!».

В наши дни 60 лет - возраст второй молодости. Не случайно 35% пенсионеров в России продолжают работать. Как поддержать физический тонус, сохранить активное мышление и творческий настрой? Об этом в журнале рассказывают опытные врачи, психологи, энтузиасты здорового образа жизни.

Журнал    будет полезен для всей семьи - мам, пап, детей, бабушек, дедушек.

Читайте во втором номере журнала «60 лет - не возраст»:

Помогают «серебряные» волонтёры
На счету волонтёров пожилого возраста разных регионов страны много добрых дел.

Создатель снежного племени
Рассказ о человеке, изображённом на обложке журнала. Он создаёт оригинальные снежные скульптуры в парке.

В поисках эликсира бессмертия
Когда-то средневековые алхимики искали эликсир бессмертия человека. А сейчас геронтологи так же ищут средства продления жизни людей – конечно, на современной научной основе.

Усталость после ковида

Продолжение статьи, первая часть которой напечатана в первом номере журнала за 2022 год. В статье рассказывается о домашних и медикаментозных средствах, способных помочь ослабить усталость
после коронавирусной инфекции.

Что такое невроз сердца?
Хотя такой диагноз кардиологи уже не ставят, но на негативном влиянии стрессов, способных разрушать сердце, они по-прежнему заостряют внимание.

Рак простаты: лечение – щадящее

Сегодня онкология предстательной железы уже не представляется столь грозным заболеванием, как ранее, даже для пожилых мужчин.

Травма на голом льду
Зима – опасное время для пожилых людей прежде всего из-за опасности поскользнуться и упасть на голом льду, получив перелом. Как избежать этого, читайте в статье.

Опасный и безопасный фитнес
Продолжение публикации фрагментов из книги известного врача-нейрохирурга. На сей раз речь пойдёт о правилах безопасности при ходьбе на лыжах и катании на коньках.

Куда уходят сны?
Бессонница – одно из распространённых расстройств людей пожилого возраста. Попробуйте прибегнуть к безвредным средствам, о которых
напоминает автор-психолог.

Есть или не есть колбасу?

Людям, имеющим серьёзные нарушения здоровья, этот продукт, конечно, следует исключать из рациона. А остальным на что ориентироваться в выборе колбас?

Одинокий человек и гаджет
В статье приведены доводы врачей разных специальностей, убеждающих, что зависимость от компьютерных игр и «зависаний» в соцсетях очень пагубна. Особенно для пожилых людей.

Барбарис: и вкусно, и полезно
Автор, выращивающая на своём участке множество целебных растений, убеждает, что без барбариса ллечебный сад будет неполным.

Подарки февраля
Очередная подборка стихов Надежды Балахоновой.

Уинстон Черчилль: первый во многом
В рубрике «Этюды о долгожителях» рассказывается о великом британце. Несмотря на то, что тот не был другом нашей страны, нам есть чему у него поучиться.

Корень долголетия

Рецепты лечебного применения женьшеня.